Vähähiilihydraattinen ruokavalio – ravinto

Posts Tagged ‘laihdutus’

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi tärkeä osa ylipainoisten painonhallintaa, ellei tärkein. Ja vaikka ruokavalion tarkoituksena ei olisikaan laihduttaminen, niin oikein suunniteltu vähähiilihydraattinen ruokavalio ja sen noudattaminen on terveellistä ja suositeltavaa kenelle vain. Ruokaympyrä ja ruokavalio -sisällöstä tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat, kuten viljat, leivonnaiset, makeiset yms. tulee jättää pois ja näin voidaan vähentää riskiä painon nousuun, sydäntauteihin ja diabetekseen.

VHH ruokavalioon (vähähiilihydraattinen), ei kuulu sokeria. Hiilihydraatit joita vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saadaan, tulee mm. sienistä, marjoista, ja muista vihanneksista. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta jätetään pois suuren hiilihydraattipitoisuuden omaavat hedelmät ja kasvikset. Katso vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin opastavia reseptejä sivuston reseptit osiosta joita voi printata ja ottaa vaikka lomamökille mukaan.

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.

Laihduttajan ruokavalio liittyy hyvin paljon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Laihduttajan ruokavalioon tulisi sisällyttää mm. Omega-3 rasvahappoja sisältäviä eineksiä, sillä ne polttavat sokeria sekä rasvaa liikuntasuoritusten aikana. Omega-3 rasvahapot ovat myös hyviä sydämelle ja vähentää riskiä altistua muille sairauksille. Kalaöljy sekä useammat kalat ja kalatuotteet ovat yleisimpiä Omega-3 rasvahappojen lähteitä.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!!

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.

vähä hiilihydraattinen ruokavalio on sama asia kuin vhh ruokavalio. Vähä hiilihydraattisessa ruokavaliossa pyritään syömään ruokia jotka sisältävät mahdollisimman vähän kaloreita. Tällaisia ruokia on mm. hedelmät, kasvikset ja muut luonnon tuotteet. Vähä hiilihydraattisella ruokavaliolla pyritään usein laihduttamaan. Vähä hiilihydraattinen ruokavalio on hyvin tyypillinen ruokavalio jolla pyritään pysymään terveenä ja jota noudatetaan kun ei haluta syödä rasvasta, epäterveellistä ruokaa.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.

Laihdutus ruokavalio sisältää elintarvikkeita jotka ei yllätys yllätys lihota. Laihduttajan tulisi karttaa suuria rasvapitoisuuksia omaavia tuotteita kuten roskaruokia ja erittäin sokeripitoisia ruokia. Laihdutus ruokavalio pyrkii karsimaan ylimääräisia hiilihydraatteja pois. Ruokavaliota tulee noudattaa säännöllisesti jos haluttuihin tuloksiin halutaan päästä. Laihdutus ruokavalioita on monia erilaisia. Ne kannattaa kartoittaa ja valita niistä itselleen sopivin. Suosituin on vähähiilihydraattinen ruokavalio joka rinnastetaan usein moniin muihin ruokavalioihin.

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.