Vähähiilihydraattinen ruokavalio - ravinto » ruokavalio http://www.ruokavalio.org Thu, 28 Jan 2010 23:09:52 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.2 en hourly 1 Vähähiilihydraattinen ruokavalio http://www.ruokavalio.org/vahahiilihydraattinen/ http://www.ruokavalio.org/vahahiilihydraattinen/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:22:09 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=365 Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi tärkeä osa ylipainoisten painonhallintaa, ellei tärkein. Ja vaikka ruokavalion tarkoituksena ei olisikaan laihduttaminen, niin oikein suunniteltu vähähiilihydraattinen ruokavalio ja sen noudattaminen on terveellistä ja suositeltavaa kenelle vain. Ruokaympyrä ja ruokavalio -sisällöstä tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat, kuten viljat, leivonnaiset, makeiset yms. tulee jättää pois ja näin voidaan vähentää riskiä painon nousuun, sydäntauteihin ja diabetekseen.

VHH ruokavalioon (vähähiilihydraattinen), ei kuulu sokeria. Hiilihydraatit joita vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saadaan, tulee mm. sienistä, marjoista, ja muista vihanneksista. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta jätetään pois suuren hiilihydraattipitoisuuden omaavat hedelmät ja kasvikset. Katso vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin opastavia reseptejä sivuston reseptit osiosta joita voi printata ja ottaa vaikka lomamökille mukaan.

]]> http://www.ruokavalio.org/vahahiilihydraattinen/feed/ 4 Hiilihydraatiton ruokavalio http://www.ruokavalio.org/hiilihydraatiton/ http://www.ruokavalio.org/hiilihydraatiton/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:20:09 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=361 Hiilihydraatiton ruokavalio tarkoittaa periaatteessa ruokavalion valintaa mikä ei sisällä lainkaan hiilihydraatteja. Tämänlaisen hiilihydraatittoman ruokavalion noudattaminen voi olla hyvin hankalaa sekä jossain tapauksissa jopa epäterveellistä. Ihminen saa kasveista ruoansulatuksessa tarvittavan kuidun, puolestaan kasvit ovat hiilihydraattien lähte, joten alhainen kuitupitoisuus voi olla haitaksi. Vähähiilihydraattisia ruokavalioita on kuitenkin olemassa lukuisia joiden noudattaminen on kunkin oma päätös.
Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/hiilihydraatiton/feed/ 0 Laihduttajan ruokavalio http://www.ruokavalio.org/laihduttajan/ http://www.ruokavalio.org/laihduttajan/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:19:24 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=359 Laihduttajan ruokavalio liittyy hyvin paljon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Laihduttajan ruokavalioon tulisi sisällyttää mm. Omega-3 rasvahappoja sisältäviä eineksiä, sillä ne polttavat sokeria sekä rasvaa liikuntasuoritusten aikana. Omega-3 rasvahapot ovat myös hyviä sydämelle ja vähentää riskiä altistua muille sairauksille. Kalaöljy sekä useammat kalat ja kalatuotteet ovat yleisimpiä Omega-3 rasvahappojen lähteitä.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!!

]]> http://www.ruokavalio.org/laihduttajan/feed/ 0 Välimerellinen ruokavalio http://www.ruokavalio.org/valimerellinen/ http://www.ruokavalio.org/valimerellinen/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:57:32 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=278 Välimerellinen ruokavalio on erittäin terveellistä sillä välimeren maiden ruokavaliot usein sisältävät paljon hedelmiä ja kala tuotteita. Välimerellinen ruokavalio perustuu välimeren maiden ruokatottumuksiin. Ruokavaliota tulee noudattaa jos haluaa syödä jotakin terveellistä ja jotain uutta.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/valimerellinen/feed/ 0 Vähä hiilihydraattinen ruokavalio http://www.ruokavalio.org/vaha-hiilihydraattinen/ http://www.ruokavalio.org/vaha-hiilihydraattinen/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:56:38 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=276 vähä hiilihydraattinen ruokavalio on sama asia kuin vhh ruokavalio. Vähä hiilihydraattisessa ruokavaliossa pyritään syömään ruokia jotka sisältävät mahdollisimman vähän kaloreita. Tällaisia ruokia on mm. hedelmät, kasvikset ja muut luonnon tuotteet. Vähä hiilihydraattisella ruokavaliolla pyritään usein laihduttamaan. Vähä hiilihydraattinen ruokavalio on hyvin tyypillinen ruokavalio jolla pyritään pysymään terveenä ja jota noudatetaan kun ei haluta syödä rasvasta, epäterveellistä ruokaa.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/vaha-hiilihydraattinen/feed/ 0 VHH ruokavalio http://www.ruokavalio.org/vhh/ http://www.ruokavalio.org/vhh/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:55:44 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=274 VHH ruokavalio on sama asia kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Vhh ruokavaliossa pyritään syömään ruokia jotka sisältävät vähän hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta (vhh) löydät lisää tietoa sivuilta.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/vhh/feed/ 0 Verenpaine ruokavalio http://www.ruokavalio.org/verenpaine/ http://www.ruokavalio.org/verenpaine/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:54:49 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=272 Verenpaine ruokavalio tarkoittaa periaatteessa ruokavaliota jolla pyritään laskemaan verenpainetta. Verenpaine ruokavalioon on hyvä sisällyttää paljon kasviksia sekä vähärasvaisia tuotteita. On uskottu että oikea ruokavalio voi toimia verenpaineen laskemisessa yhtä hyvin kuin siihen tarkoitetut lääkkeet.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/verenpaine/feed/ 0 Ummetus ruokavalio http://www.ruokavalio.org/ummetus/ http://www.ruokavalio.org/ummetus/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:53:02 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=267 Ummetus ruokavalio on se mitä noudatetaan kun ummettaa. Ummetus ruokavalio pitää sisällään kuitupitoista ruokaa sillä se nopeuttaa ruoan kulkua suolistossa. Erilaiset marjat, hedelmät ja kasvikset ovat myös hyviä ummetus ruokavalio aineksia joita tulee syödä kun ummettaa.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/ummetus/feed/ 0 Sappipotilaan ruokavalion http://www.ruokavalio.org/sappipotilaan/ http://www.ruokavalio.org/sappipotilaan/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:51:21 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=263 Sappipotilaan ruokavalion kattaa hyvin seuraava teos http://rty.vagaweb.com/read_shop_product.php?category=tuotteetruokavaliolehtiset&productno=6&sivu=tuotteetruokavaliolehtiset.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/sappipotilaan/feed/ 0 Sappikivipotilaan ruokavalio http://www.ruokavalio.org/sappikivipotilaan/ http://www.ruokavalio.org/sappikivipotilaan/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:50:32 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=261 Sappikivipotilaan ruokavalio kannattaa tarkistaa lääkäriltäsi. Sappikivitautiin altistuu lihavat henkilöt muita herkemmin, joten ennalta ehkäisevä ruokavalio voisi esimerkiksi olla vähähiilihydraattinen.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/sappikivipotilaan/feed/ 0