Vähähiilihydraattinen ruokavalio – ravinto

Posts Tagged ‘vähähiilihydraattinen’

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi tärkeä osa ylipainoisten painonhallintaa, ellei tärkein. Ja vaikka ruokavalion tarkoituksena ei olisikaan laihduttaminen, niin oikein suunniteltu vähähiilihydraattinen ruokavalio ja sen noudattaminen on terveellistä ja suositeltavaa kenelle vain. Ruokaympyrä ja ruokavalio -sisällöstä tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat, kuten viljat, leivonnaiset, makeiset yms. tulee jättää pois ja näin voidaan vähentää riskiä painon nousuun, sydäntauteihin ja diabetekseen.

VHH ruokavalioon (vähähiilihydraattinen), ei kuulu sokeria. Hiilihydraatit joita vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saadaan, tulee mm. sienistä, marjoista, ja muista vihanneksista. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta jätetään pois suuren hiilihydraattipitoisuuden omaavat hedelmät ja kasvikset. Katso vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin opastavia reseptejä sivuston reseptit osiosta joita voi printata ja ottaa vaikka lomamökille mukaan.

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.

Terveellinen ruokavalio sisältää monipuolisia ruoka aineksia. Päivittäinen syöminen on monipuolista ja päivittäinen vitamiinien tarve tulee täytettyä. Rasvaiset ja epäterveelliset ruoat jätetään terveellisest ruokavaliosta kokonaan pois. Mm. erittäin sokeriset karkit yms. eivät ole terveellisen ruokavalion aineksia.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.

Hiilihydraatiton ruokavalio tarkoittaa periaatteessa ruokavalion valintaa mikä ei sisällä lainkaan hiilihydraatteja. Tämänlaisen hiilihydraatittoman ruokavalion noudattaminen voi olla hyvin hankalaa sekä jossain tapauksissa jopa epäterveellistä. Ihminen saa kasveista ruoansulatuksessa tarvittavan kuidun, puolestaan kasvit ovat hiilihydraattien lähte, joten alhainen kuitupitoisuus voi olla haitaksi. Vähähiilihydraattisia ruokavalioita on kuitenkin olemassa lukuisia joiden noudattaminen on kunkin oma päätös.
Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.

Laihduttajan ruokavalio liittyy hyvin paljon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Laihduttajan ruokavalioon tulisi sisällyttää mm. Omega-3 rasvahappoja sisältäviä eineksiä, sillä ne polttavat sokeria sekä rasvaa liikuntasuoritusten aikana. Omega-3 rasvahapot ovat myös hyviä sydämelle ja vähentää riskiä altistua muille sairauksille. Kalaöljy sekä useammat kalat ja kalatuotteet ovat yleisimpiä Omega-3 rasvahappojen lähteitä.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!!

Tarkemmat ohjeet oikeista ruokavalioista kannattaa kysyä omalta lääkäriltäsi. Ruokavalio.org ei ota vastuuta tietojen oikeellisuudesta.