Vähähiilihydraattinen ruokavalio - ravinto » vähähiilihydraattinen http://www.ruokavalio.org Thu, 28 Jan 2010 23:09:52 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.2 en hourly 1 Vähähiilihydraattinen ruokavalio http://www.ruokavalio.org/vahahiilihydraattinen/ http://www.ruokavalio.org/vahahiilihydraattinen/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:22:09 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=365 Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi tärkeä osa ylipainoisten painonhallintaa, ellei tärkein. Ja vaikka ruokavalion tarkoituksena ei olisikaan laihduttaminen, niin oikein suunniteltu vähähiilihydraattinen ruokavalio ja sen noudattaminen on terveellistä ja suositeltavaa kenelle vain. Ruokaympyrä ja ruokavalio -sisällöstä tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat, kuten viljat, leivonnaiset, makeiset yms. tulee jättää pois ja näin voidaan vähentää riskiä painon nousuun, sydäntauteihin ja diabetekseen.

VHH ruokavalioon (vähähiilihydraattinen), ei kuulu sokeria. Hiilihydraatit joita vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saadaan, tulee mm. sienistä, marjoista, ja muista vihanneksista. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta jätetään pois suuren hiilihydraattipitoisuuden omaavat hedelmät ja kasvikset. Katso vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin opastavia reseptejä sivuston reseptit osiosta joita voi printata ja ottaa vaikka lomamökille mukaan.

]]> http://www.ruokavalio.org/vahahiilihydraattinen/feed/ 4 Terveellinen ruokavalio http://www.ruokavalio.org/terveellinen/ http://www.ruokavalio.org/terveellinen/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:20:48 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=363 Terveellinen ruokavalio sisältää monipuolisia ruoka aineksia. Päivittäinen syöminen on monipuolista ja päivittäinen vitamiinien tarve tulee täytettyä. Rasvaiset ja epäterveelliset ruoat jätetään terveellisest ruokavaliosta kokonaan pois. Mm. erittäin sokeriset karkit yms. eivät ole terveellisen ruokavalion aineksia.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/terveellinen/feed/ 0 Hiilihydraatiton ruokavalio http://www.ruokavalio.org/hiilihydraatiton/ http://www.ruokavalio.org/hiilihydraatiton/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:20:09 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=361 Hiilihydraatiton ruokavalio tarkoittaa periaatteessa ruokavalion valintaa mikä ei sisällä lainkaan hiilihydraatteja. Tämänlaisen hiilihydraatittoman ruokavalion noudattaminen voi olla hyvin hankalaa sekä jossain tapauksissa jopa epäterveellistä. Ihminen saa kasveista ruoansulatuksessa tarvittavan kuidun, puolestaan kasvit ovat hiilihydraattien lähte, joten alhainen kuitupitoisuus voi olla haitaksi. Vähähiilihydraattisia ruokavalioita on kuitenkin olemassa lukuisia joiden noudattaminen on kunkin oma päätös.
Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/hiilihydraatiton/feed/ 0 Laihduttajan ruokavalio http://www.ruokavalio.org/laihduttajan/ http://www.ruokavalio.org/laihduttajan/#comments Thu, 14 Jan 2010 22:19:24 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=359 Laihduttajan ruokavalio liittyy hyvin paljon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Laihduttajan ruokavalioon tulisi sisällyttää mm. Omega-3 rasvahappoja sisältäviä eineksiä, sillä ne polttavat sokeria sekä rasvaa liikuntasuoritusten aikana. Omega-3 rasvahapot ovat myös hyviä sydämelle ja vähentää riskiä altistua muille sairauksille. Kalaöljy sekä useammat kalat ja kalatuotteet ovat yleisimpiä Omega-3 rasvahappojen lähteitä.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!!

]]> http://www.ruokavalio.org/laihduttajan/feed/ 0 VHH ruokavalio http://www.ruokavalio.org/vhh/ http://www.ruokavalio.org/vhh/#comments Thu, 14 Jan 2010 21:55:44 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=274 VHH ruokavalio on sama asia kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Vhh ruokavaliossa pyritään syömään ruokia jotka sisältävät vähän hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta (vhh) löydät lisää tietoa sivuilta.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!

]]> http://www.ruokavalio.org/vhh/feed/ 0 Laihdutus ruokavalio http://www.ruokavalio.org/laihdutus/ http://www.ruokavalio.org/laihdutus/#comments Tue, 05 Jan 2010 14:59:47 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=141 Laihdutus ruokavalio sisältää elintarvikkeita jotka ei yllätys yllätys lihota. Laihduttajan tulisi karttaa suuria rasvapitoisuuksia omaavia tuotteita kuten roskaruokia ja erittäin sokeripitoisia ruokia. Laihdutus ruokavalio pyrkii karsimaan ylimääräisia hiilihydraatteja pois. Ruokavaliota tulee noudattaa säännöllisesti jos haluttuihin tuloksiin halutaan päästä. Laihdutus ruokavalioita on monia erilaisia. Ne kannattaa kartoittaa ja valita niistä itselleen sopivin. Suosituin on vähähiilihydraattinen ruokavalio joka rinnastetaan usein moniin muihin ruokavalioihin.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!
]]> http://www.ruokavalio.org/laihdutus/feed/ 0 Karppaus ruokavalio http://www.ruokavalio.org/karppaus/ http://www.ruokavalio.org/karppaus/#comments Tue, 05 Jan 2010 14:52:41 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=122 Karppaus ruokavalio on tunnettu tapa tappaa kilot ja vähentää painoa. Karppaus ruokavaliossa pyritään vähentämään kaloreita ruokavaliosta. Ihminen joka noudattaa karppaus ruokavaliota pyrkii siis laihduttamaan ja valitsemaan ruokatuotteita jotka ovat kalorittomia tai vähäkalorisia.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!
]]> http://www.ruokavalio.org/karppaus/feed/ 0 Hiilihydraattitietoinen ruokavalio http://www.ruokavalio.org/hiilihydraattitietoinen/ http://www.ruokavalio.org/hiilihydraattitietoinen/#comments Tue, 05 Jan 2010 14:49:55 +0000 ruokavalio http://www.ruokavalio.org/?p=116 Hiilihydraattitietoinen ruokavalio on käytännössä ruokavalio jossa hiilihydraattien määrä otetaan huomioon. Hiilihydraattitietoisessa ruokavaliossa, ruokavalion noudattaja on tietoinen kuinka paljon ruokavalio sisältää hiilihydraatteja. Tämä voi olla vähän tai paljon. Usein hiilihydraattitietoinen ruokavalio jättää ylimääräiset hiilihydraatit pois.

Lisätietoa ruokavalioista löytyy sivuston muista osioista!
]]> http://www.ruokavalio.org/hiilihydraattitietoinen/feed/ 0